谈论心理健康是社会鼓励我们避免的事情。我父亲在我12岁时死于胰腺癌,引发了严重的抑郁症。我记得他死的时候;我上楼,躺在他旁边,说了声再见。我的超级英雄走了。很久以后,我母亲告诉我,当我下楼时,她知道我的一部分已经改变了。

我的一部分,我不会很长一段时间。

我记得在我职业生涯的开始,我宁愿请几天病假也不愿承认自己情绪低落。我没有1分1秒,没有人积极地照顾我,也没有人过来说,“嘿,我知道你已经下班了很多,你还好吗?”

我会上班,我会被称为“故障院”。甚至有一个'失败的圈子',其中0表示最少的失败,我,'故障院',表示最多。Twitter帐户被创建为模拟。虽然很多努力在他们所想到的问题上戳了戳,但是没有努力寻找什么努力真正地继续。通常,我会发现自己处于自动驾驶状态,陷入抑郁状态。当我意识到的时候,一切都太晚了,它会一次毁掉我好几个月。

几年后,我决定尝试制定一种知道我何时落下的方式。有助于短路自动驾驶仪的东西。我想知道我是否能够在太晚才能抓住自己,然后在我发现自己在深刻的深深萧条的可怕洞之前。通过观察在我周围改变的事情,我创造了一种简单的方法,可以留下破碎的习惯;当我的心理健康开始受苦时,看着我停止做的事情。至关重要的是,我想确定我日常生活的自然部分的东西,因为要打破这些将是一个早期,并且确实有用,问题的指标。


我注意到的第一件事是,我开始少读书,直到几个月都不读书。作为一个经常在我上下班途中阅读的人,长时间不看书是不正常的。

我想出了一个愚蠢而简单的计划 — 如果我注意到长时间没有阅读,并且有东西“掉了”,我会采取四个简单的步骤来纠正它,防止自己进一步跌倒:

  • 停止:暂停并花点时间思考。有什么不觉得吗?你似乎在事情中变得不感兴趣吗?
  • 注意:了解你已经脱离了常规,并寻找原因。关注你的行为,走出你自己和你的感觉,试图建立对正在发生的事情的意识。
  • 对的:自我意识什么正在发生为什么?,可以允许您调整和正确。有时,我能够直接纠正;其他时间需要在一周的过程中进行一些调整。
  • 通知:告诉别人。它可能听起来很简单,而是向你的伴侣,家人和/或朋友提供艰难的时间。共享加载一点并获得不同的视点。其他患者曾说过在说完之前不要等待,因为它可以太快滚雪球。通常,他们意识到在击中“岩石底部”之前的事情走下坡路,但他们并没有觉得任何没有被判断的人就没有觉得任何人。

每个人都有日常习惯,很难打破健身房,早上散步,尽管有筋疲力尽,请在睡觉前做一下清单等。这些都是监控的简单事物,所以你也可以尽力抓住自己,可以追求自己课程更正。

即使你没有受苦,也是如此领导者你需要意识到那些会这样做的人。

注意你的直接下属,并将工具放在适当的位置,这样你就能够看到某人不太对劲的时候/可能出了什么问题。我建议:

  • 1:1S:确保你拥有它们;这是必要的。对话之间不要有很长的时间。
  • 创建一个安全的空间:不要让1:1的是状态更新 - 愿意拥有尴尬的对话,谈论不仅仅是工作,并与您的直接报告开放和诚实,所以当他们挣扎时,他们觉得告诉你。
  • 培养团队环境,可以说你累了,沮丧或烧毁了:有上下文很棒。如果我有一个艰难的夜晚,我会告诉那些向我举报的球队所以他们理解为什么那天我可能有点脾气暴躁。这是因为我有一个小时或两个睡眠,因为我的意思是!
  • 为您的直接报告构建一个“正常”的头脑中的个人资料:每个人都有轻微的日常行为方差,但能够接受关键行为是有用的。有时只是一个,'嘿,一切都好吗?足以让某人变得自我意识,并允许他们开始修改他们的路径是否是自我纠正或伸出帮助。

建立这种通信水平需要一段时间,但它是值得的。培养有判断的合适的团队环境,这意味着您将能够为每个人提供健康的工作空间;即使是那些比其他人挣扎的人。

Rob Lofthouse.是软件开发总监sohone.T.以及作为一名撰稿人为CTO工艺

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